SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • Prosze o ocene badan

    Temat
    Doping

    Witam jak w temacie prosze o ocene wynikow badan WIEK:40 2. WAGA:62 3. WZROST: 172 4. WYMIARY 5. STAŻ NA SIŁOWNI:prawie 9lat 6. DIETA: zroznicowana - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:tura solo 12 tyg.2 cypio master 52 tyg od roku OF 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:cypio master [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 516 Data: 2018-10-30 04:49:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja! Qazar, Ellis i inni! SOGI!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] klatce piersiowej. W tym tygodniu robie wprowadzenie do redukcji, a za tydzien ruszam. Trening bedzie obwodowy albo dzielony jeszcze nie wiem 3x/tyg.. Areoby/Hiit po treningach silowych. Suplementy: tse, l-karnityna (duze dawki ok 4-6g, tak jak niektorzy polecali), antykataboliki i inne. Ogolnie redukcje postanowilem robic ok 4 miesiace. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3790 Data: 2006-03-11 16:29:52 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] ktorego celem jest jak najwieksze "zlapanko" masy miesniowej, a co za tym idzie - sily. W celu brakow w diecie kupilem: Mass XXL 4,8kg - bede dawkowal rano i 30 min po treningu - 70g(7 lyzek stolowych, tak?) Ostrowia WPC 80 - 30g(3 lyzki stolowe) do porcji z mass xxl Carbo OLIMP - 50g po treningu, a w DNT w porze treningowej CELL PUMP - [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1690 Data: 2006-06-09 06:35:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Faftaq

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, faftaq kiedyś napisał: Wysłana - 5 luty 2008 00:10 brawo - i ciwczysz na silowni pewnie. pamietaj ze trening z obciazeniem moze wywolac przedwczesne zamkniecie nasad kosci dlugich i zastopowac wzrost. trenujac mozesz skazac sie na aktualne wymiary wzrostowe. kreatyna to tez za***isty pomysl, bedziesz dzieki niej mogl dzwigac [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1580 Data: 2011-03-05 17:14:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na 50 metrów 2. Podciąganie na drążku 3. Bieg na 1000 metrów Muszę się dobrze przygotować żeby chociaż ze sprawności być lepszym od innych. Jestem laikiem jeśli chodzi o treningi i nie wiem jak się zabrać za taki trening zważywszy na to, że są to konkurencje na siłę i wytrzymałość. Jeśli możecie to proszę napiszcie jak zabrać się za ten [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3774 Data: 2009-12-06 21:23:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki rodzaj treningu? POMOCY!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się zdrowo, dużo nabiału i swojskich wyrobów( mieszkam na wiosce)Starałem się również nie jeść czipsów itp. moje pytania: 1. Czy powinienem przestawić się na konkretny trening na masę czy na rzeźbę? Do tej pory ćwiczyłem bardziej na rzeźbę.( na masę będzie trochę trudno z moim sprzętem) 2. pierwsze 6 miesięcy ćwiczyłem poniedziałek, środa, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2012-08-03 12:05:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałem przedstawić swój trening siłowy. Podane ciężary są przykładowe Jest to trening 3x w tygodniu. 1. KLATKA -ławeczka płasko: wyciskanie sztangi 20kgx20-40kgx12-50kgx10-65kgx6x6x6-57.5kgx8x8 -ławeczka płasko: przenoszenie sztangielki nad głową 26kgx8x8x8 -wyciąg obustronny(można zamienić na rozpiętki) 3s x8 -"Butterfly" 3s x8 BARKI [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2008-02-25 19:55:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy początkującego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chciałbym prośić o wyrozumiałość i cierpliwość, gdyż dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią i nie bardzo mam pojęcie co i jak. Poniżej przedstawiłem swój tygodniowy plan treningowy, Prosze o rzetelną ocenę i ewentualną poprawę. Moim celem jest utrata zbędnej tkanki tłuszczowej oraz przyrost masy mieśniowej (czy da sie to w jakiś sposób [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1904 Data: 2010-06-28 13:58:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odblok po cyklu

    Temat
    Doping

    [...] ograniczam do minimum,jedyne wegle to płatki owsiane z rana i w drugim posiłku 2 kromki chleba rzaowego. po tym raczej wegli za dyzo nie ma , jest jeszcze 20 g po treningu Ilość spożywanych tłuszczów: tłuszcze z ryb,migdałów,troche masła orzechowego,fish oil tabl olej lniany tabl,avocado w sałatce czasami Opis przebytych cykli [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 2011-06-06 12:57:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W zdrowym ciele zdrowy duch!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] których będę wykonywać 3 serie każdego ćwiczenia , iloś powtórzeń zależna od pory roku - jesień 10 p , zima 5 , wiosna 20 , lato 15 Nie wiem tylko jak w taki plan wplata się trening kardio - czy mam biegać po treningu siłowym czy też w osobny dzień . ? Pomóżcie proszę Co do diety to będę się starać jeść zdrowo i odżywczo ale nie będę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1503 Data: 2008-08-04 03:28:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja masy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] moim problemem było za dużo węglowodanów takich jak makarony i słodycze , często też sporo słodyczy. Jeśli chodzi o aktywność fizyczną: Dopiero co zacząłem wykonywać ten trening , wersję łatwiejszą http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html jednakże mam problemy z ćwiczeniami: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2013-04-25 19:36:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozklad jazdy do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trening od jakichs 2 miesiecy sie zmienil z 4 serii po 8 powtorzen do rownie 4 serii ale po 10 powtorzen na kazda partie miesni. A wiec: PN: KLATA+TRICEPS 4x10 wyciskanie dsztangi na lawce plaskiej 4x10 wyciskanie sztangi na skosnej lawce 4x10 rozpietki hantelkami na lawce plaskiej 4x10 sciaganie drazka na stojaco w dol na maszynie (taka [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3097 Data: 2007-08-03 22:22:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] budżet , chciałbym abyście mi poradzili jakie ćwiczenia robić. Mam dylemat. Waże około 65 kg. ogólnie widać , że jestem chudy :). Tu aż się prosi aby napisać , że dobry jest trening na masę, ale z tego co wyczytałem toważyszy temu spadek siły , której nie chcę tracić a wręcz przeciwnie i do tego zastanawiam się , czy robienie masy ma sens , [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2011-11-12 23:42:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy - proszę o opinie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 95 Wzrost : 182 Cel treningowy : "dobra" sylwetka i samopoczucie (uwydatnione mięśnie, jak najmniej tłuszczu w późniejszej fazie) Staż treningowy na siłowni : epizodyczny, początkujący Uprawiane inne sporty : obecnie bieganie, worek treningowy, kilka można sporadycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4870 Data: 2018-07-30 18:59:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam.Jestem nowincjuszem na sfd,ale nie na siłowni. Ćwicze już przez 5 lat.Nie miałem styczności z żadnym sterydem oprócz methandienonu.Szczerze,mało co przyszło za te 5 lat.Odpowiednia dieta,odżywki wszystko to było.Chciałbym spróbować czegoś z innej beczki.Np.jakiś winstrol,sustanol lub omnadren.Liczę na pomoc w ułożeniu dobrgo cyklu,jak brać [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 2010-01-30 22:41:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzezbe !!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Przedstawię wam mój trening na rzeźbę: Poniedziałek: Klata, Biceps i Brzuch. Wtorek: Bieganie 40 min. Środa: Plecy, Triceps i Brzuch. Czwartek: Jazda na rowerze 40 min. Piątek: Nogi, Barki i Brzuch. Sobota: Sauna 30 min. Ćwiczenia: Klata: -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej. -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2979 Data: 2010-07-29 00:58:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • EklEeRs / Redukcja / walka z plecami

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem edomorfikiem strasznie zalany tluszczem ale i tak bede jechal narazie na mase. Wiek - 25 Waga - 105 Wzrost - 176 Staż treningowy - 2 miesiac Wymiary Obwód ramienia - 44 Obwód przedramienia - 39 Obwód klatki - 125 Obwód pasa - 103 Obwód uda - 66 Obwód łydki - 48 Dieta: Podstawowa to jem zawsze [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4781 Data: 2012-02-10 14:46:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę po ostrej redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, Mam 25 lat 171 cm wzrostu i od stycznia zjechałem z 89Kg na 65kg ( waga wacha się na +/-0,5 kg). Mój trening to był rano FBW pon,wt,czw,pt i codziennie popołudniu bieżnia nawet do 2h. Moje wymiary zmieniły się z 109 na 74 na wysokości pępka i z 103 na 80 w okolicach pasa/talii ( nie wiem jak to się nazywa ale tam gdzie się kończą spodnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3551 Data: 2015-06-25 14:29:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Biceps 40, klatka 112, pas 93, szerokość barków 52cm. Nie mogę wyrzeźbić ciała (szczególnie klatki oraz brzucha), myślę że to błąd w prowadzeniu diety. 3.razy w tyg robię trening siłowy do tego 2/3 razy trening aerobowy + sauna. Aktualnie nie zażywam suplementow. Tylko witaminy. Wstaję około 7: Jem miskę owsianki/2 kawałki ciemnego chleba z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2013-12-18 10:00:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening a wada kręgosłupa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, chciałem was zapytać, czy taki trening jaki sobie ułożyłem będzie dla mnie dobry? Dodam, że mam niestety skoliozę dwułukową (brak rentgenu, diagnozy specjalisty), jednakże byłem miesiąc temu u fizjio na masażu i nie wyraził przeciwwskazań co do siłownie, jedynie zalecił basen i podał mi kilka ćwiczeń, które mam wykonywać poza siłownią, ALE [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1889 Data: 2017-08-31 20:15:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)